失眠睡不着？研究称力量训练更有助睡眠

睡眠是人一生中最重要的事之一，我们大约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠直接与身体健康有关。

睡不好可能直接影响健康，比如增加体重、引发炎症，增加高血压、糖尿病、心梗、中风等疾病发病和死亡的风险。

据美国心脏协会2022年度EPI生活方式会议上的一项研究表明，力量训练比有氧运动更有助于睡眠，比如举重、哑铃、俯卧撑等运动。

研究人员，对386名参与者被分为4组，分别接受为期12月的不同运动干预，对照组则不进行任何运动干预。期间对参与者的睡眠进行评估，包括睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率以及睡眠障碍等。

结果发现，参与者有超过35%的人睡眠较差，42%的人睡眠不足，运动有助于改善参与者的睡眠，而力量训练更有益于睡眠。

研究人员称，人们越来越意识到，获得足够的睡眠，特别是高质量的睡眠，对包括心血管在内的健康至关重要，但是，研究中有超过三分之一的人没有足够的、优质的睡眠。虽然有氧运动和力量训练对健康都很重要，但是力量训练在改善睡眠方面可能更胜一筹。