失眠睡不着?研究称力量训练更有助睡眠
时间:2022-09-09 浏览:193
导读:
睡眠是人一生中最重要的事之一,我们大约有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠直接与身体健康有关。
睡不好可能直接影响健康,比如增加体重、引发炎症,增加高血压、糖尿病、心梗、中风等疾病发病和死亡的风险。
据……
睡眠是人一生中最重要的事之一,我们大约有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠直接与身体健康有关。
睡不好可能直接影响健康,比如增加体重、引发炎症,增加高血压、糖尿病、心梗、中风等疾病发病和死亡的风险。
据美国心脏协会2022年度EPI生活方式会议上的一项研究表明,力量训练比有氧运动更有助于睡眠,比如举重、哑铃、俯卧撑等运动。
研究人员,对386名参与者被分为4组,分别接受为期12月的不同运动干预,对照组则不进行任何运动干预。期间对参与者的睡眠进行评估,包括睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率以及睡眠障碍等。
结果发现,参与者有超过35%的人睡眠较差,42%的人睡眠不足,运动有助于改善参与者的睡眠,而力量训练更有益于睡眠。
研究人员称,人们越来越意识到,获得足够的睡眠,特别是高质量的睡眠,对包括心血管在内的健康至关重要,但是,研究中有超过三分之一的人没有足够的、优质的睡眠。虽然有氧运动和力量训练对健康都很重要,但是力量训练在改善睡眠方面可能更胜一筹。
来源:快科技
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