中国居民每天坐8.8小时 | 中国慢病研究新分析

体力活动、久坐行为和睡眠已被证明与心血管疾病等慢病有关。

中国慢病前瞻性研究最新分析数据发现，中国≥40岁居民，每天静坐时间为8.8小时。

研究分析了20370人，平均年龄65.4岁；35.4%为男性，连续7天佩戴腕式三轴加速度计，以评估他们的习惯性行为包括睡眠、久坐、轻度体力活动和中度至剧烈体力活动。

研究发现，累计睡眠时间为7.7小时/天，静坐时间为8.8小时/天，轻度体力活动时间为5.7小时/天，中重度体力活动时间则为104.4分钟/天。

就是说，在记录的清醒时间期间，54%的时间在坐着，35%的时间在轻度体力活动，11%的时间在中度至剧烈体力活动。

总体活动水平通常在年轻组中最高，并随着年龄的增长而逐渐降低。

每增加10岁，中重度体力活动体力活动时间平均减少23.4分钟/天，轻度体力活动时间减少29.2分钟/天。

年龄每增加10岁，总睡眠时间增加7.0分钟/天。≥80岁居民睡眠时间最长（8.1小时/天）。

女性的活动水平高于男性，女性的身体活动时间更长（轻度体力活动时间延长65.6分钟/天，中重度体力活动时间延长19.3分钟/天），久坐时间更短（缩短79.8分钟/天 ）。

已婚者的总体活动水平往往高于单身者。

与农村地区的人相比，城市地区的人的总体活动水平、中度至剧烈体力活动、轻度体力活动和睡眠时间较少，而久坐时间要多得多。

不同职业的运动行为模式差异显著，农村农民和工厂工人的中度至剧烈体力活动水平最高（平均分别为108.9分钟/天和94.8分钟/天），远高于办公室办公者。

此外，越瘦的人，总体活动水平越高，且更频繁地参与中度至剧烈体力活动和轻度体力活动。体重指数（BMI）增加10个单位时，久坐时间增加74.1 分钟/天。

工作日用于中度至剧烈体力活动和睡眠的时间略长于周末。一天中最活跃的时段是在6:00–10:00和16:00–18:00左右，中午（12:00–14:00）的活动水平明显较低。

中度至剧烈体力活动的两个峰值出现在8:00和18:00左右。轻度体力活动有三个峰值，在7:00和17:00有两个主峰，在11:00有一个小峰。所有年龄组活动水平的时间模式相似。

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南针对身体活动建议：所有人都应当增加运动、减少久坐，推荐每周进行至少150 min中等强度或至少75 min高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合。每天睡眠时间保持在6~8 h。